Có nhiều phương pháp chữa hen suyễn tuy nhiên có khá nhiều băn khoăn nên dùng thuốc nam hay thuốc bắc, thuốc tây hay đông y thì mới hiệu quả. Việc chữa hen suyễn bằng thuốc nam đang được nhiều người lựa chọn vì an toàn và đem lại hiệu quả. Cùng chúng tôi tìm hiểu một số bài thuốc dân gian chữa suyễn nhé!

Những người bị hen suyễn đều cảm thấy tức ngực, thở khó, ho nhiều, ho ra đờm, khi ngủ thường thở rít, thở khò khè thành tiếng. Việc chữa hen suyễn bằng thuốc nam giúp người bệnh dứt điểm bệnh từ những triệu chứng gây khó chịu cho người mắc phải. Đó là làm thông khí, tiêu đờm, thanh niên và bồi bổ cơ thể.

Xem thêm: chữa hen suyễn bằng tỏi

Hạt tía tô

Tía tô không độc có vị cay và tính ấm, ngoài có tác dụng làm gia vị còn có tác dụng lớn trong việc điều trị bệnh. Bên cạnh việc dùng để chữa cảm, sôt, tiêu hóa thì hạt tía tô có tác dụng tri ho, tiêu đờm, chữa hen suyễn rất tốt.

Chuẩn bị 10gr hạt tía tô, 10gr hạt bán hạ, 12grm hạt ý dĩ, 8gr hạt cây củ cải, 10gr trần bì. Tất cả đem cho vào nồi sắc với 800ml nước, cho lửa nhỏ đến khi còn lại khoảng 200ml thì bắc xuống. Với bài thuốc nam chữa hen suyễn này người bệnh chia ra ngày uống 2 lần sau bữa ăn. Lưu ý dùng thuốc khi còn ấm để mang lại hiệu quả, không nên sử dụng thuốc khi đã nguội lạnh.

Ngoài ra có thể sử dụng 10gr hạt tía tô, 8gr hạt bán hạ, 12gr lá dâu tằm, 12gr hạt ý dĩ sắc với 800ml nước đến khi còn 200ml thì bắc xuống, cũng chia ngày uống 2 lần sau bữa cơm, nhưng không uống nóng, với bài thuốc này thì sử dụng khi đã nguội.

Mật ong trị hen suyễn

Mật ong có chứa các hợp chất carbohydratem, glucose, protein, vitamin, fructose… ngoài tác dụng làm đẹp, làm đồ uồng… thì có tác dụng chống viêm kháng khuẩn tốt đối với bệnh hen suyễn. Có thể dùng 30ml mật ong, 2gr bột quế hòa với 150ml sữa nóng, hàng ngày đều đặn uống một lần cùng kết hợp với bài thuốc ở trên thì sẽ nhanh chóng đánh bay hen phế quản khỏi cơ thể của bạn.

Chữa hen suyễn bằng lá trầu không

Có rất nhiều bài thuốc dân gian chữa hen suyễn rất hiệu quả. Lá trầu không cũng mang lại hiệu quả bất ngờ, lá trầu không rất quen thuộc với chúng ta, lá trầu không rất dễ tìm và có thể chữa được một số bệnh như bệnh lỵ trĩ… vì trong lá trầu không có chứa chất kháng sinh mạnh có thể kháng khuẩn rất tốt. Vì thế trầu không là cây thuốc nam chữa bệnh hen suyễn rất tốt.

Dùng 7-8 lá trầu không rửa sạch bỏ vào cối dã hoặc bỏ vào máy say nhuyễn với 4-5 lát gừng mỏng, đổ vào 1 bát con nước sôi  rồi ngâm trong vòng 10 phút, sau đó  khuấy đều rồi lọc qua khăn màn hoặc dụng cụ lọc, lọc  kĩ để chất thuốc trong lá ra hết với nước. Lấy nước đã lọc uống 2 lần trong ngày , sau bữa ăn nửa tiếng. Cứ làm như vậy khoảng 1 tuần thì dừng sau 30 ngày thì lại uống lại đến khi nào khỏi bệnh.

Chữa hen suyễn bằng thuốc nam mang lại hiệu quả rất tốt, tuy nhiên người bệnh không được chủ quan, cần phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, cũng như thường xuyên luyện tập thể thao để tăng cường thể lực giúp cơ thể có thể kháng lại những vi khuẩn và virus gây bệnh.

Read more…

Bệnh hen phế quản mãn tính là một trong những căn bệnh thường gặp và xuất hiện ở mọi độ tuổi. Vậy hen phế quản là gì? Bệnh có khó chữa không và chữa trị như thế nào?

Bệnh hen phế quản mãn tính góp mặt khi đường hô hấp và ống phế quản bị kích ứng vì các yếu tố dị nguyên từ môi trường bên ngoài và bên trong cơ thể sẽ gây ra đường thở mắc phù nề, co hẹp lại và tích tụ đờm dịch nời cổ họng rất khó chịu. cho nên, cách thức trị bệnh hen suyễn mãn tính sẽ thiên về việc khắc phục tình cảnh viêm trong đường hô hấp, làm sạch và giảm tiết dịch.

1. Phương pháp chữa hen phế quản mãn tính bằng mật ong và gừng

Mật ong được xem là kiểu thuốc quý do vậy nó rất tốt cho bệnh nhân hen phế quản mãn tính, nhưng phải biết phương pháp dùng mới đem lại hiệu nghiệm cao. Lấy 2-3 tép tỏi đã bóc sẵn vỏ mang say nhuyễn, lấy một nửa muỗng cafe mật ong đem trộn đều với tỏi vừa say, rồi đưa cho bệnh nhân ăn. cách chữa này giúp làm giảm cảm giác nóng rát trong ngực, giúp bệnh nhân dễ thở hơn.

2. Chữa hen phế quản bằng lá trầu không và gừng

Dân gian có câu “Miếng trầu là đầu câu chuyện” nó dành cho cơ thể già ăn, không chỉ có tác dụng giúp chắc răng, nó còn có tác dụng chữa hen phế quản mãn tính. cách thức sử dụng như sau: Bạn chọn 10 lá trầu không rửa sạch thái bé, gừng 5 lát thái không lớn, tất cả cho vào cối giã nhuyễn. Lấy một nửa bát nước nóng đổ vào, ngâm trong khoảng 15-20 phút sau đó vắt lấy nước bỏ bã. Ngày uống 2 lần và uống sau ăn, mỗi đợt chữa trị kéo dài 6-7 ngày tùy từng trường hợp. cách điều trị hen phế quản mãn tính này rất hiệu quả nếu như bạn dùng nó mỗi ngày.

Xem thêm: cá ngựa có chữa bệnh hen suyễn

3. Trị hen bằng củ cải và mật ong

Củ cải có vị ngọt, tính mát, hơi cay, tính bình dùng chữa hen phế quản rất công hiệu. liệu trình làm rất đơn giản: bạn cần chuẩn bị 8-9 lát củ cải thái mỏng cho vào bát, sau đó đổ mật ong ngập lát củ cải và để ngâm trong 1 ngày. Sau đó lấy ra đem sao cho tới khi mật ong kết lại. thường ngày ăn 1-2 lần, mỗi lần 2-3 lát củ cải. Nếu kiên trì sử dụng phương án này thì bệnh sẽ tranh thủ thuyên giảm

4. Cải xoong và gừng giúp điều trị hen công hiệu

Cải xoong là món ăn quen thuộc mỗi ngày của chúng ta nhưng ít ai biết được nó lại có tác dụng chữa bênh. cách dùng: Lấy 200g cải xoong nhặt rồi rửa sạch cùng với vài lát gừng tất cả mang đi phơi khô. Sau đó mang sắc lấy nước uống thường xuyên. Tuy biện pháp này hơi lâu và mất thời gian nhưng nếu bạn áp dụng phương pháp điều trị hen phế quản mãn tính bằng phương pháp đều đặn thì nó mang lại công hiệu bất ngờ cho bạn.

5. chữa trị hen bằng gừng và đường phèn

Gừng có vị cay tính ấm có tác dụng chữa hen phế quản rất tốt. Bài thuốc này rất dễ làm bạn cần chuẩn mắc một củ gừng tươi, rửa sạch, giã nát, vắt lấy nước, sau đó tăng cường 2-3 thìa nước cốt chanh với một ít đường phèn, cho tất cả vào một bát khuấy đều lên. Đem đi đun hướng thủy rồi sử dụng uống thường ngày đến khi bệnh giảm.

Trên đây là 5 biện pháp chữa bệnh hen phế quản mãn tính bằng phương pháp dân gian bạn có thể tham khảo.

Read more…

Hen phế quản( hen suyễn) là một trong một vài căn bệnh gây di chứng nặng nề đối với cuộc sống và hoạt động hàng ngày của người mắc bệnh. Hiện nay có nhiều hướng chữa trị một trong những mẹo dân gian được sử dụng phổ biến đó là sử dụng tỏi. Tỏi là một trong những bài thuốc dân gian chữa được rất nhiều bệnh trong đó có bệnh hen suyễn. cách chữa hen suyễn dân gian bằng tỏi cực kỳ dùng biện pháp an toàn dễ tuân thủ. Cùng chúng tôi khám phá mẹo chữa hen suyễn bằng tỏi hiệu hữu hiệu. 

Xem thêm: Bệnh hen phế quản ở người lớn

Chữa hen suyễn bằng bài thuốc dân gian có kết quả không?

Ngoài phương thức trị hen suyễn bằng chanh, quả sung hay gừng thì bài thuốc chữa hen suyễn bằng tỏi cũng được dùng một biện pháp hiệu quả, khi mà một vài bậc cha mẹ luôn lo lắng cho sức đề kháng của không lớn yêu mà lại ngại bởi vì thuốc tây có khả năng tác động không nhỏ đến sức đề kháng cũng như hệ thống miễn dịch của không to. Với tỏi thì mẹ lành hẳn có thể yên tâm do ngoài tác dụng trị hen, tỏi còn được dùng đa dạng để chữa các bệnh như chữa cảm cúm, chống ung thư, được xem là thực phẩm vàng bởi rất tốt cho hệ tim mạch.

Có khá nhiều tác nhân gây bệnh hen ở trẻ em, đặc biệt trẻ từ 12-13 là độ tuổi dễ bị bị hen suyễn nhất bởi các những nguyên nhân như là di truyền nhiễm, bụi, khói thuốc lá hay thực phẩm lạ.

Hiện nay, hen suyễn được liệt vào danh sách bệnh mãn tính, bởi vì một khi đã khởi phát thì chúng khó mà điều trị lành hẳn. đái pháp tối ưu nhất chính là phòng ngừa các cơn hen có khả năng tái nhiễm, nhằm giảm một số hội chứng ho, tức ngực, ho rít khiến bệnh nhân cảm nhìn thấy stress, đau đớn cho người bị bệnh.

Đối với các cơ thể mắc hen suyễn ở giai đoạn đầu thì tốt hơn là chỉ nên áp dụng một vài bài thuốc từ thiên nhiên, phòng ngừa lạm dụng thuốc tây vì điều đó thực sự xấu, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, không chỉ gây lạm dụng thuốc, nhờn thuốc mà còn tác động tiêu cực không tốt đến với hệ thống miễn dịch.

Khi mắc hen suyễn rất khó để nhận ra, vậy nên nếu như trẻ có các dấu hiêu hen suyễn như trong bài viết mà chúng tơi từng dể cập đến hội chứng hen suyễn ở trẻ em

Cách chữa trị hen suyễn chỉ với tỏi cực kết quả không phải ai cũng biết.

Trong tỏi có chứa thành phần vitamin C có tác dụng chống nhiễm khuẩn, dị ứng một phác đồ hiệu nghiệm. Không chỉ vậy, trong thành phần của tỏi cũng chứa một chất có tên là prostacyclins, giúp mở động đường hô hấp, giảm thiểu các triệu chứng khó thở, thở gấp.

Bạn có thể đun một số tép tỏi cùng 1/2 cốc sữa, uống 1 lần 1 ngày hoặc có khả năng tự chế trà tỏi theo cách thức làm dưới đây:

Cho khoảng 3 tép tỏi bóc vỏ vào ấm nước sôi và để trong khoảng 5 phút. Chờ nguội rồi thưởng thức. Nếu không dùng được tỏi tươi, bạn có thể uống viên nang tỏi để thay thế. tuy vậy, tác dụng sẽ giảm đi nhiều.

Hoặc, có thể chiết xuất dịch từ tỏi, sau đó hòa khoảng 10-15 giọt vào ấm trà đang sôi, uống hằng ngày để giảm ngay một vài triệu chứng hen suyễn. Không chỉ như vậy, việc thưởng thức trà tỏi còn có tác dụng trị cảm cúm cực kỳ kết quả, uống liền 3 ngày thì cảm cúm sẽ dứt hẳn.

Hy vọng với một vài san sẻ về cách thức chữa hen suyễn bằng tỏi có khả năng giúp bạn có thêm những kiến thức và sử dụng để chữa bệnh cho một số cơ thể thân yêu của mình để họ có một cuộc sống hạnh phúc.

Read more…

Hen là căn bệnh mãn tính có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào. Nếu các triệu chứng bệnh không được phát hiện và xử lý sớm, căn bệnh này có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm.

Xem thêm: 

- Cách trị ho dân gian hiệu quả mẹ nào cũng cần biết

- Bệnh đau lưng nên ăn gì và không nên ăn gì

 Biểu hiện bằng những cơn khó thở, chủ yếu là khó thở ra do co thắt (Spasme) cơ trơn của phế quản mà nguyên nhân là dị ứng đối với một số chất như bụi nhà, lông thú, phấn hoa… Cũng có khi do chất ăn uống như tôm, cua, cá, trứng. Ngoài ra, thay đổi thời tiết, gió mùa đông bắc lạnh như ở Việt Nam cũng có ảnh hưởng rất rõ đến cơn hen.

   Triệu chứng nhận biết hen suyễn ở người lớn

Khó thở chậm, chủ yếu là thở ra, thường xảy ra đột ngột vào ban đêm, có báo hiệu bằng hắt hơi, sổ mũi, không sốt. Khám phổi lúc có cơn thấy lồng ngực không di dộng, nghe tiếng cò cử, rên rít, rên ngáy trên phổi. Cơn giảm dần sau vài giờ, khạc được đờm ra cũng là lúc dễ thở. Những triệu chứng thay đổi tùy theo thể nhẹ, vừa, nặng. Một đợt hen kéo dài trong khoảng 07 đến 10 ngày.

   Cơn nặng thường xảy ra ở người lớn, cơn kéo dài, khó thở nhiều, có biểu hiện suy hô hấp (tím môi), có khi suy tim phải (gan to).

   Cần phân biệt với:

– Viêm phế quản thể hen do vi khuẩn, virus: bắt đầu có sốt, có khạc đờm, khó thở giống như hen, không thành cơn rõ rệt. Có thể là viêm phế quản trên bệnh nhân có cơ địa dị ứng hoặc bệnh nhân dị ứng đối với nguyên nhân gây viêm phế quản.

– Hen tim: cơn phù phổi cấp do tim giống như hen, thường xảy ra ở bệnh nhân hẹp van hai lá, hở lỗ van động mạch chủ, tăng huyết áp.

Cách phòng chống bệnh hen phế quản ở người lớn

Ngoài thuốc điều trị cơn hen, thuốc điều trị dự phòng là hết sức quan trọng.

Khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là lạnh, rét, mưa, ẩm ướt, khô hanh, Người bị bệnh hen nói riêng cần mặc ấm, ở trong phòng kín gió. Nếu có điều kiện, mỗi khi trời rét, lạnh nên được sưởi ấm, tốt nhất là dùng đèn sưởi, lò sưởi, quạt sưởi bằng điện, nếu có điều hòa nóng thì càng tốt. Trong trường hợp phải dùng bếp than thì buồng phải hết sức thông thoáng để thoát khí độc tốt, bên cạnh đó cần có người giám sát.

Trước khi tắm cần chuẩn bị sẵn quần áo sạch và khăn lau, để khi tắm xong, lau khô người và mặc quần áo ngay, tránh cảm lạnh, cơn hen không xuất hiện. Mùa lạnh cần có áo ấm, chăn đệm, nếu bị lạnh, rét, cơn hen rất dễ xuất hiện và trở thành cơn hen kịch phát rất nguy hiểm cho tính mạng. Thời tiết lạnh, giá người bị hen suyễn cần hạn chế đi ra ngoài, nếu phải ra khỏi nhà cần mặc ấm, cổ quàng khăn, chân tay cần có tất, đầu đội mũ ấm, đeo khẩu trang.và trong túi có sẵn lọ thuốc xịt hen. Nếu đang lên cơn hen (dù nhẹ) cũng không nên ra khỏi nhà vào lúc này.

Cần bỏ thuốc lá, thuốc lào (nếu đang dùng), trong gia đình không nên nuôi chó mèo. Nếu dùng thảm trải nhà cần vệ sinh sạch sẽ, phơi nắng mỗi tuần để diệt các loại mò, mạt. Người bị hen suyễn nên hạn chế uống rượu, bia (kiêng được càng tốt), không ăn các loại thực phẩm làm xuất hiện cơn hen (tôm, cua, mắm tôm…).

Read more…

Hiện nay xu hướng ăn chay đang được rất nhiều người quan tâm do sở thích cá nhân hay là giảm cân. Tuy nhiên một số người lại lo lắng sợ rằng ăn chay sẽ làm cơ thể chúng ta thiếu chất. Một chế độ ăn chay hợp lý và phù hợp với mục đích của bản thân mới là sự lựa chọn thông minh. Vậy sau đây cẩm nang sức khỏe sẽ cùng các bạn đi tìm hiểu về chế độ ăn chay như thế nào là đúng cách để có lợi cho sức khỏe của chúng ta nhé.

Ăn chay là khuynh hướng đang thịnh hành ở các nước đang phát triển vì nó giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Một chế độ ăn chay đúng đắn sẽ giúp tránh được nhiều bệnh tật mà vẫn đảm bảo sức khoẻ.

Theo các nhà khoa học, ăn chay đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chế độ ăn chay có ít cholesterol, ít chất béo bão hoà, nhiều chất béo không bão hoà, nhiều vitamin C, E… có tác dụng chống oxy hóa, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giúp ngăn ngừa được nhiều thứ bệnh như: bệnh tim mạch, bệnh ung thư vú và đại tràng, bệnh đái tháo đường týp 2, béo phì, tăng huyết áp, sỏi mật và táo bón…

Tuy nhiên, chúng ta cũng nên lựa chọn đa dạng thực phẩm và ăn chay đúng cách để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

So với người ăn thịt, người ăn chay thường tiêu thụ ít chất béo bão hòa và cholesterol hơn, cũng như trong chế độ ăn của người ăn chay có thể nhiều vitamin C, vitamin E, chất xơ, axit folic, kali, magiê và chất phytochemicals hơn.

Kết quả là lượng cholesterol thấp hơn, huyết áp thấp hơn… Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Bệnh tim

Có một số bằng chứng cho thấy những người ăn chay có nguy cơ tim mạch thấp hơn. Để bảo vệ tim, tốt nhất nên chọn các loại ngũ cốc nguyên chất và đậu, được tiêu hóa chậm và có chỉ số đường huyết thấp.

Chất xơ hòa tan cũng giúp làm giảm mức cholesterol. Chế độ ăn các loại hạt cũng bảo vệ trái tim. Chúng chứa chỉ số đường huyết thấp và chứa nhiều chất chống oxy hoá, protein thực vật, chất xơ, khoáng chất và axit béo lành mạnh.

Đặc biệt, quả óc chó là một loại axit béo omega-3 phong phú, có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Mặc dù vậy, cá là nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất.

Ung thư

Hàng trăm nghiên cứu cho thấy ăn nhiều trái cây và rau cải có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư nhất định, và có bằng chứng rằng người ăn chay có tỷ lệ ung thư thấp hơn so với những người không ăn chay, nhưng sự khác biệt không lớn.

Nếu bạn ngừng ăn thịt đỏ (dù bạn có ăn chay hay không), bạn sẽ loại bỏ được một yếu tố nguy cơ gây nên ung thư ruột già.

Tiểu đường tuýp 2

Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống chủ yếu dựa trên thực vật có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Nghiên cứu sức khoẻ phụ nữ ở Harvard đã tìm ra mối tương quan giữa ăn thịt đỏ (đặc biệt là thịt chế biến sẵn, chẳng hạn như thịt xông khói và xúc xích) và nguy cơ tiểu đường.

Tuy nhiên, những người theo chế độ ăn chay và đặc biệt là chế độ ăn chay thuần có thể có nguy cơ bị thiếu vitamin D và vitamin K, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe của xương.

Mặc dù rau lá xanh chứa một số vitamin K, người ăn chay còn có thể phải dựa vào thực phẩm bổ sung, bao gồm một số loại sữa đậu nành, sữa gạo, nước cam hữu cơ, và ngũ cốc ăn sáng. Họ cũng có thể cần xem xét việc bổ sung vitamin D2.

Trở thành người ăn chay đòi hỏi phải có kế hoạch và kiến ​​thức về dinh dưỡng dựa vào thực vật. Mối lo ngại về chế độ ăn chay tập trung chủ yếu vào các chất dinh dưỡng sau:

Chất đạm

Nghiên cứu cho thấy những người ăn chay thuần thường nhận được số lượng protein hằng ngày thấp hơn cần thiết, vì protein dễ dàng thu được từ các sản phẩm sữa và trứng.

Có rất nhiều nguồn thực vật có thể giúp người ăn chay đáp ứng nhu cầu protein của họ, bao gồm đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu gà, các loại hạt, các sản phẩm đậu nành và ngũ cốc nguyên hạt.

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, nên ăn nhiều loại protein mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể..

Vitamin B12

Vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật, vì vậy hầu hết những người ăn chay thuần sẽ bị thiếu chất nếu bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 thay thế như một số loại đậu nành, đồ uống từ gạo và ngũ cốc, hoặc bổ sung vitamin B12 để tránh thiếu hụt, có thể gây ra các vấn đề thần kinh và thiếu máu. 

Hy vọng với những chia sẻ về chế độ ăn chay đúng cách bạn sẽ có thêm kiến thức để có một kế hoạch và chế độ ăn hợp lý. 

Chúc bạn luôn vui vẻ và trẻ khỏe!

Read more…

Hàng ngày bạn phải ngồi máy tính khiến cho đôi mắt của bạn mỏi mệt. Việc bảo vệ mắt khi ngồi máy tính đang rất được quan tâm. Bài viết dưới đây cẩm nang sức khỏe sẽ chia sẻ đến bạn những mẹo để giảm đau mỏi mắt khi ngồi máy tính liên tục 

1. Giảm lượng bức xạ từ màn hình

Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa mắt thường khuyên rằng, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm hoặc bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình cho vừa phải, hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình. Sử dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.

2. Sử dụng ánh sáng thích hợp

Khi bạn sử dụng máy tính, ánh sáng môi trường xung quanh của bạn nên chỉ bằng khoảng một nửa ánh sáng thông thường.

Bạn có thể loại bỏ ánh sáng bên ngoài bằng cách kéo rèm cửa. Giảm ánh sáng trong nhà bằng cách sử dụng bóng đèn ít sáng hơn hoặc đèn ống huỳnh quang, hoặc sử dụng bóng đèn có độ sáng thấp hơn. Nếu có thể, bạn nên để vị trí màn hình máy tính ở cạnh cửa sổ. 

3. Đo khám mắt

Để bảo vệ mắt hàng ngày bạn cần đo và khám mắt định kỳ. Nếu mắt bạn đọc không rõ chữ trên màn hình, có thể gây căng thẳng cho mắt hoặc đau đầu. Trước hết, cần đảm bảo đặt màn hình cách mắt 50-60cm, để mắt bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Nếu các vấn đề về mắt vẫn còn, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa về mắt.

Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ bị nguy cơ tật khúc xạ và cần phải đo khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù hợp.

4. Dùng nước mắt nhân tạo

Những người 40 tuổi trở lên rất hay gặp triệu chứng khô mắt khi làm việc thường xuyên với máy tính. Theo các chuyên gia, thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trong khi đọc sách, tạp chí, ít khi chớp mắt sẽ khiến mắt dễ bị khô. Bạn nên dùng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng khô mắt, và để mắt nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình mỗi 20 phút.

5. Đừng ngồi mãi một chỗ

Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, nhất là khi bạn làm việc với máy tính hay sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin, thường dẫn đến đau nhức ở cổ hoặc đầu. Hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt và ngồi thẳng lưng, không nên ngồi mãi một chỗ.
Thỉnh thoảng bạn nên đứng lên, đi lại trong khi làm việc, hoặc ngồi tập với một quả banh lớn để giúp các cơ bắp hoạt động.

6. Tập thể dục cho mắt

Để giảm mệt mỏi mắt, bạn nên rời khỏi màn hình ra ngoài thư giãn và nhìn tập trung vào một đối tượng ở xa (ít nhất 6m) trong 20 giây. Hoặc nhìn xa vào một đối tượng trong khoảng 10-15 giây, sau đó nhìn vào một cái gì đó gần trong khoảng 10-15 giây. Ngoài ra, hãy nhớ chớp mắt thường xuyên trong các bài tập để giảm nguy cơ khô mắt.

7. Dành thời gian tĩnh tâm

Theo các nghiên cứu, việc sử dụng máy tính hay “smartphone” thường xuyên có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất cortisol, một hormone gây stress. Mức cortisol cao, sẽ kéo theo các vấn đề liên quan đến mất ngủ, ADHD, lo lắng, trầm cảm. Bác sĩ tư vấn hãy để hệ thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, tĩnh tâm bằng cách thực hành yoga, ngồi thiền hoặc đi dạo…

8. Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ

Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, màn hình máy tính cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các tác hại cho đôi mắt của bạn, việc để màu sắc màn hình quá đậm hoặc quá nhạt cũng khiến cho bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy chỉnh màu màn hình máy tính sao cho hợp lý nhất để giúp đôi mắt của mình luôn trong trạng thái tốt nhất nhé

Read more…

Trong quá trình mang thai, ngoài những bữa ăn chính phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất thì các mẹ bầu còn cần chuẩn bị cho mình các bữa phụ gồm món ăn vặt có lợi cho sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Các món ăn vặt có giá trị dinh dưỡng lại lấp đầy dạ dày rỗng của mẹ bầu hiệu quả, giúp mẹ tránh được cơn thèm ăn bất chợt trong suốt thai kỳ. 

Các loại hạt là món ăn lý tưởng cho những bữa phụ, nhờ hương vị thơm ngon, lại có giá trị dinh dưỡng cao. 

Hãy cẩm nang sức khỏe tìm hiểu một số loại hạt mẹ bầu nên ăn để con thông minh hơn. Các loại hạt này bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu và thai nhi.

  1. Hạt óc chó

Quả óc chó là món ăn vặt rất phổ biến ở phương Tây và là vua của các loại hạt với phụ nữ mang thai và trẻ em. Vì sao mẹ bầu Tây mê ăn óc chó, thêm những lý do dưới đây sẽ khiến bạn khó có thể bỏ qua:

– Về giá trị dinh dưỡng: 1kg hạt óc chó tương đương với 9kg sữa hoặc 5kg trứng hay 4kg thịt bò.
– Giúp phát triển não bộ thai nhi:
Óc chó rất giàu axit linoleic và DHA – hai chất thiết yếu cho sự phát triển của não trẻ sơ sinh. Đặc biệt, hàm lượng Omega 3 có trong quả óc chó nhiều gấp 5 lần cá hồi. Mẹ bầu kiên trì ăn óc chó mỗi ngày, đặc biệt trong khoảng thời gian từ tuần 26 trở đi – giai đoạn bộ não và võng mạc thai nhi phát triển mạnh nhất – sẽ giúp trẻ cải thiện trí thông minh, trí nhớ rất tốt.
– Mái tóc trẻ khi chào đời sẽ dày, dài, đen óng
Phospholipid có trong hạt óc chó có tác dụng tăng cường khả năng phát triển của tế bào tóc. Phụ nữ mang thai ăn nhiều óc chó không những nuôi dưỡng máu tốt mà còn thúc đẩy tăng trưởng tóc của thai nhi.

– Tăng phát triển xương thai nhi
Axit béo có trong hạt óc chó giàu chất chống oxy hoá tự nhiên, cùng với các khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm có thể thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi.

– Giảm táo bón cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai ăn quả óc chó có thể làm giảm táo bón vì trong óc chó có chứa một lượng dầu lớn. Dầu óc chó có thể làm mềm phân, trơn ruột, kích thích nhu động ruột.

– Chăm sóc da khi mang thai
Quả óc chó có chứa một lượng lớn vitamin E, một loại chất từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, sáng da, giảm nếp nhăn cho phụ nữ

Xem thêm: 5 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu giúp an thai, lợi sữa

  2. Hạnh nhân – một trong “Tứ đại hạt bổ”

Cùng với óc chó, hạnh nhân cũng được coi là một trong “Tứ đại hạt bổ” mà mẹ bầu không thể bỏ qua. Ngoài việc có hương vị rất thơm ngon, và giàu omega 3, canxi giúp phát triển xương cũng như não bộ trẻ nhỏ, hạnh nhân còn dễ “ngây nghiện” bởi:

– Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp cân nặng của thai nhi phát triển vượt trội. Đặc biệt, protein trong hạnh nhân cũng giúp mẹ bầu có sức khoẻ tốt để vượt cạn dễ dàng và thuận lợi.
– Giảm nguy cơ sinh non nhờ rất giàu magie.
– Chất xơ có nhiều trong hạnh nhân giúp mẹ bầu tiêu hoá dễ dàng, giảm táo bón.
– Folate có trong hạnh nhân rất quan trọng cho sự hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé. Folate cũng giúp bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh.

  3. Đậu đen

Không hề hiếm có khó tìm và thậm có có thể mua rất dễ dàng tại các chợ dân sinh, siêu thị… nhưng giá trị dinh dưỡng của đậu đen đối với phụ nữ mang thai sẽ khiến nhiều chị em bất ngờ. Đậu đen rất giàu vitamin B1, B2, B12 sắt cùng tới 18 loại axit amin và 19 loại dầu.
Ngoài ra:

– Protein có trong đậu đen thậm chí còn nhiều gấp 12 lần sữa, giúp mẹ bầu dễ dàng nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết trong ngày mà không cần phải ăn quá nhiều.
– Đậu đen cũng rất giàu canxi và phốt pho giúp thúc đẩy xương, răng, vỏ não thai nhi phát triển.
– Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, phụ nữ mang thai bị trầm cảm có sự cải thiện tâm trạng rõ rệt sau khi được ăn đậu đen.

  4. Hạt sen

Nằm cuối cùng trong top 4 loại hạt tốt cho thai phụ là hạt sen. Canxi, đạm, phốt pho có nhiều trong hạt sen vừa giúp bổ thận, an thần lại giúp mẹ bầu luôn cảm thấy dễ chịu giảm mệt mỏi, stress trong suốt thai kỳ.

Không dừng lại ở công dụng tuyệt vời dành cho mẹ mà hạt sen còn rất có ích cho thai nhi khi các dưỡng chất thiết yếu giúp nhiều cho sự phát triển về hệ thần kinh, trí não của bé yêu.

  5. Hạt mắc - ca

Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao như chất béo, protein, muối khoáng, vitamin B6, canxi, sắt, phốt-pho... nên rất thích hợp trở thành món ăn vặt của bà bầu hoặc trộn thành salad trong những bữa ăn chính.

Ngoài việc tốt cho bà bầu, hạt mắc-ca còn rất tốt cho thai nhi vì nó góp phần tích lũy năng lượng cho thai nhi.

Với 5 loại hạt dinh dưỡng kể trên, các bà bầu hãy sử dụng thường xuyên để có sức khỏe thật tốt và thai nhi phát triển khỏe mạnh nhé!

Read more…