Thực tế thì việc tập thể dục cũng là một trong các tác nhân gây ra cơn hen suyễn nhưng đó chỉ là khi bệnh hen suyễn của bản thân không được kiểm soát tốt. Còn khi tình trạng bệnh đã được kiểm soát hiệu quả thì việc tập thể dục đều đặn là một phần của lối sống lành mạnh, hỗ trợ phổi và sức khỏe của bạn được tốt hơn. Những lợi ích mà việc tập thể dục mang lại như giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, cơ bắp được chắc khỏe, dẻo dai, sức đề kháng của cơ thể được tăng cường…

Những môn thể thao với cường độ thấp như yoga, aerobic, đi bộ, chạy cự ly ngắn, bóng chuyền… rất thích hợp với những bệnh nhân hen suyễn.

Chế độ ăn uống phù hợp cho người bị bệnh hen suyễn

Để kiểm soát cơn hen và hạn chế các triệu chứng hen người bệnh nên chú ý theo một chế độ ăn uống cân bằng, đủ dưỡng chất để duy trì cân nặng hợp lý cho cơ thể.

Nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả có chứa nhiều vitamin C (cần được cung cấp đến 2g vitamin C mỗi ngày) như cam quýt, chanh, bưởi, kiwi, sơ ri, ổi, xoài, thanh long, rau bồ ngót, cần tây, ớt chuông, rau dền đỏ, rau đay, mồng tơi, cải xanh, cà chua…

Nên dùng nhiều thực phẩm giàu beta caroten có trong gấc, bí đỏ, cà rốt, đu đủ, khoai lang bí, rau bồ ngót, ớt chuông màu vàng, màu cam…, và vitamin E có nhiều trong dầu thực vật và các loại đậu, hạt, cũng có giúp bảo vệ và tăng cường chức năng hô hấp.

Ưu tiên các thực phẩm giàu chất béo omega 3 có thể làm giảm bớt tình trạng viêm, giảm nguy cơ bị khó thở, thở khò khè. Các loại thực phẩm giàu omega 3 là cá hồi, cá trích, cá thu, các loại hạt có dầu, còn có thể giúp phòng ngừa chứng hen suyễn di truyền ở trẻ nhỏ.

Lối sống lành mạnh

Ngoài chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập bênh nhân hen cần có lối sống lành mạnh không hút thuốc và tránh xa khói thuốc hết mức có thể luôn giữ mình trong một tâm thế bình tĩnh, không lo âu, không căng thẳng quá mức.