Hiện nay xu hướng ăn chay đang được rất nhiều người quan tâm do sở thích cá nhân hay là giảm cân. Tuy nhiên một số người lại lo lắng sợ rằng ăn chay sẽ làm cơ thể chúng ta thiếu chất. Một chế độ ăn chay hợp lý và phù hợp với mục đích của bản thân mới là sự lựa chọn thông minh. Vậy sau đây cẩm nang sức khỏe sẽ cùng các bạn đi tìm hiểu về chế độ ăn chay như thế nào là đúng cách để có lợi cho sức khỏe của chúng ta nhé.

Ăn chay là khuynh hướng đang thịnh hành ở các nước đang phát triển vì nó giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Một chế độ ăn chay đúng đắn sẽ giúp tránh được nhiều bệnh tật mà vẫn đảm bảo sức khoẻ.

Theo các nhà khoa học, ăn chay đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Chế độ ăn chay có ít cholesterol, ít chất béo bão hoà, nhiều chất béo không bão hoà, nhiều vitamin C, E… có tác dụng chống oxy hóa, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giúp ngăn ngừa được nhiều thứ bệnh như: bệnh tim mạch, bệnh ung thư vú và đại tràng, bệnh đái tháo đường týp 2, béo phì, tăng huyết áp, sỏi mật và táo bón…

Tuy nhiên, chúng ta cũng nên lựa chọn đa dạng thực phẩm và ăn chay đúng cách để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

So với người ăn thịt, người ăn chay thường tiêu thụ ít chất béo bão hòa và cholesterol hơn, cũng như trong chế độ ăn của người ăn chay có thể nhiều vitamin C, vitamin E, chất xơ, axit folic, kali, magiê và chất phytochemicals hơn.

Kết quả là lượng cholesterol thấp hơn, huyết áp thấp hơn… Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Bệnh tim

Có một số bằng chứng cho thấy những người ăn chay có nguy cơ tim mạch thấp hơn. Để bảo vệ tim, tốt nhất nên chọn các loại ngũ cốc nguyên chất và đậu, được tiêu hóa chậm và có chỉ số đường huyết thấp.

Chất xơ hòa tan cũng giúp làm giảm mức cholesterol. Chế độ ăn các loại hạt cũng bảo vệ trái tim. Chúng chứa chỉ số đường huyết thấp và chứa nhiều chất chống oxy hoá, protein thực vật, chất xơ, khoáng chất và axit béo lành mạnh.

Đặc biệt, quả óc chó là một loại axit béo omega-3 phong phú, có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Mặc dù vậy, cá là nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất.

Ung thư

Hàng trăm nghiên cứu cho thấy ăn nhiều trái cây và rau cải có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư nhất định, và có bằng chứng rằng người ăn chay có tỷ lệ ung thư thấp hơn so với những người không ăn chay, nhưng sự khác biệt không lớn.

Nếu bạn ngừng ăn thịt đỏ (dù bạn có ăn chay hay không), bạn sẽ loại bỏ được một yếu tố nguy cơ gây nên ung thư ruột già.

Tiểu đường tuýp 2

Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống chủ yếu dựa trên thực vật có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Nghiên cứu sức khoẻ phụ nữ ở Harvard đã tìm ra mối tương quan giữa ăn thịt đỏ (đặc biệt là thịt chế biến sẵn, chẳng hạn như thịt xông khói và xúc xích) và nguy cơ tiểu đường.

Tuy nhiên, những người theo chế độ ăn chay và đặc biệt là chế độ ăn chay thuần có thể có nguy cơ bị thiếu vitamin D và vitamin K, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe của xương.

Mặc dù rau lá xanh chứa một số vitamin K, người ăn chay còn có thể phải dựa vào thực phẩm bổ sung, bao gồm một số loại sữa đậu nành, sữa gạo, nước cam hữu cơ, và ngũ cốc ăn sáng. Họ cũng có thể cần xem xét việc bổ sung vitamin D2.

Trở thành người ăn chay đòi hỏi phải có kế hoạch và kiến ​​thức về dinh dưỡng dựa vào thực vật. Mối lo ngại về chế độ ăn chay tập trung chủ yếu vào các chất dinh dưỡng sau:

Chất đạm

Nghiên cứu cho thấy những người ăn chay thuần thường nhận được số lượng protein hằng ngày thấp hơn cần thiết, vì protein dễ dàng thu được từ các sản phẩm sữa và trứng.

Có rất nhiều nguồn thực vật có thể giúp người ăn chay đáp ứng nhu cầu protein của họ, bao gồm đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu gà, các loại hạt, các sản phẩm đậu nành và ngũ cốc nguyên hạt.

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, nên ăn nhiều loại protein mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể..

Vitamin B12

Vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật, vì vậy hầu hết những người ăn chay thuần sẽ bị thiếu chất nếu bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 thay thế như một số loại đậu nành, đồ uống từ gạo và ngũ cốc, hoặc bổ sung vitamin B12 để tránh thiếu hụt, có thể gây ra các vấn đề thần kinh và thiếu máu. 

Hy vọng với những chia sẻ về chế độ ăn chay đúng cách bạn sẽ có thêm kiến thức để có một kế hoạch và chế độ ăn hợp lý. 

Chúc bạn luôn vui vẻ và trẻ khỏe!

Read more…

Hàng ngày bạn phải ngồi máy tính khiến cho đôi mắt của bạn mỏi mệt. Việc bảo vệ mắt khi ngồi máy tính đang rất được quan tâm. Bài viết dưới đây cẩm nang sức khỏe sẽ chia sẻ đến bạn những mẹo để giảm đau mỏi mắt khi ngồi máy tính liên tục 

1. Giảm lượng bức xạ từ màn hình

Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt sẽ khiến mắt chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ chuyên khoa mắt thường khuyên rằng, để giảm lượng bức xạ từ màn hình, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt 50 đến 60 cm hoặc bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình cho vừa phải, hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình. Sử dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.

2. Sử dụng ánh sáng thích hợp

Khi bạn sử dụng máy tính, ánh sáng môi trường xung quanh của bạn nên chỉ bằng khoảng một nửa ánh sáng thông thường.

Bạn có thể loại bỏ ánh sáng bên ngoài bằng cách kéo rèm cửa. Giảm ánh sáng trong nhà bằng cách sử dụng bóng đèn ít sáng hơn hoặc đèn ống huỳnh quang, hoặc sử dụng bóng đèn có độ sáng thấp hơn. Nếu có thể, bạn nên để vị trí màn hình máy tính ở cạnh cửa sổ. 

3. Đo khám mắt

Để bảo vệ mắt hàng ngày bạn cần đo và khám mắt định kỳ. Nếu mắt bạn đọc không rõ chữ trên màn hình, có thể gây căng thẳng cho mắt hoặc đau đầu. Trước hết, cần đảm bảo đặt màn hình cách mắt 50-60cm, để mắt bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Nếu các vấn đề về mắt vẫn còn, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa về mắt.

Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ bị nguy cơ tật khúc xạ và cần phải đo khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù hợp.

4. Dùng nước mắt nhân tạo

Những người 40 tuổi trở lên rất hay gặp triệu chứng khô mắt khi làm việc thường xuyên với máy tính. Theo các chuyên gia, thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trong khi đọc sách, tạp chí, ít khi chớp mắt sẽ khiến mắt dễ bị khô. Bạn nên dùng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng khô mắt, và để mắt nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình mỗi 20 phút.

5. Đừng ngồi mãi một chỗ

Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, nhất là khi bạn làm việc với máy tính hay sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin, thường dẫn đến đau nhức ở cổ hoặc đầu. Hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt và ngồi thẳng lưng, không nên ngồi mãi một chỗ.
Thỉnh thoảng bạn nên đứng lên, đi lại trong khi làm việc, hoặc ngồi tập với một quả banh lớn để giúp các cơ bắp hoạt động.

6. Tập thể dục cho mắt

Để giảm mệt mỏi mắt, bạn nên rời khỏi màn hình ra ngoài thư giãn và nhìn tập trung vào một đối tượng ở xa (ít nhất 6m) trong 20 giây. Hoặc nhìn xa vào một đối tượng trong khoảng 10-15 giây, sau đó nhìn vào một cái gì đó gần trong khoảng 10-15 giây. Ngoài ra, hãy nhớ chớp mắt thường xuyên trong các bài tập để giảm nguy cơ khô mắt.

7. Dành thời gian tĩnh tâm

Theo các nghiên cứu, việc sử dụng máy tính hay “smartphone” thường xuyên có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất cortisol, một hormone gây stress. Mức cortisol cao, sẽ kéo theo các vấn đề liên quan đến mất ngủ, ADHD, lo lắng, trầm cảm. Bác sĩ tư vấn hãy để hệ thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, tĩnh tâm bằng cách thực hành yoga, ngồi thiền hoặc đi dạo…

8. Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ

Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, màn hình máy tính cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các tác hại cho đôi mắt của bạn, việc để màu sắc màn hình quá đậm hoặc quá nhạt cũng khiến cho bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy chỉnh màu màn hình máy tính sao cho hợp lý nhất để giúp đôi mắt của mình luôn trong trạng thái tốt nhất nhé

Read more…

Trong quá trình mang thai, ngoài những bữa ăn chính phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất thì các mẹ bầu còn cần chuẩn bị cho mình các bữa phụ gồm món ăn vặt có lợi cho sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Các món ăn vặt có giá trị dinh dưỡng lại lấp đầy dạ dày rỗng của mẹ bầu hiệu quả, giúp mẹ tránh được cơn thèm ăn bất chợt trong suốt thai kỳ. 

Các loại hạt là món ăn lý tưởng cho những bữa phụ, nhờ hương vị thơm ngon, lại có giá trị dinh dưỡng cao. 

Hãy cẩm nang sức khỏe tìm hiểu một số loại hạt mẹ bầu nên ăn để con thông minh hơn. Các loại hạt này bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu và thai nhi.

  1. Hạt óc chó

Quả óc chó là món ăn vặt rất phổ biến ở phương Tây và là vua của các loại hạt với phụ nữ mang thai và trẻ em. Vì sao mẹ bầu Tây mê ăn óc chó, thêm những lý do dưới đây sẽ khiến bạn khó có thể bỏ qua:

– Về giá trị dinh dưỡng: 1kg hạt óc chó tương đương với 9kg sữa hoặc 5kg trứng hay 4kg thịt bò.
– Giúp phát triển não bộ thai nhi:
Óc chó rất giàu axit linoleic và DHA – hai chất thiết yếu cho sự phát triển của não trẻ sơ sinh. Đặc biệt, hàm lượng Omega 3 có trong quả óc chó nhiều gấp 5 lần cá hồi. Mẹ bầu kiên trì ăn óc chó mỗi ngày, đặc biệt trong khoảng thời gian từ tuần 26 trở đi – giai đoạn bộ não và võng mạc thai nhi phát triển mạnh nhất – sẽ giúp trẻ cải thiện trí thông minh, trí nhớ rất tốt.
– Mái tóc trẻ khi chào đời sẽ dày, dài, đen óng
Phospholipid có trong hạt óc chó có tác dụng tăng cường khả năng phát triển của tế bào tóc. Phụ nữ mang thai ăn nhiều óc chó không những nuôi dưỡng máu tốt mà còn thúc đẩy tăng trưởng tóc của thai nhi.

– Tăng phát triển xương thai nhi
Axit béo có trong hạt óc chó giàu chất chống oxy hoá tự nhiên, cùng với các khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm có thể thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi.

– Giảm táo bón cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai ăn quả óc chó có thể làm giảm táo bón vì trong óc chó có chứa một lượng dầu lớn. Dầu óc chó có thể làm mềm phân, trơn ruột, kích thích nhu động ruột.

– Chăm sóc da khi mang thai
Quả óc chó có chứa một lượng lớn vitamin E, một loại chất từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, sáng da, giảm nếp nhăn cho phụ nữ

Xem thêm: 5 món ăn bổ dưỡng cho bà bầu giúp an thai, lợi sữa

  2. Hạnh nhân – một trong “Tứ đại hạt bổ”

Cùng với óc chó, hạnh nhân cũng được coi là một trong “Tứ đại hạt bổ” mà mẹ bầu không thể bỏ qua. Ngoài việc có hương vị rất thơm ngon, và giàu omega 3, canxi giúp phát triển xương cũng như não bộ trẻ nhỏ, hạnh nhân còn dễ “ngây nghiện” bởi:

– Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp cân nặng của thai nhi phát triển vượt trội. Đặc biệt, protein trong hạnh nhân cũng giúp mẹ bầu có sức khoẻ tốt để vượt cạn dễ dàng và thuận lợi.
– Giảm nguy cơ sinh non nhờ rất giàu magie.
– Chất xơ có nhiều trong hạnh nhân giúp mẹ bầu tiêu hoá dễ dàng, giảm táo bón.
– Folate có trong hạnh nhân rất quan trọng cho sự hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé. Folate cũng giúp bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh.

  3. Đậu đen

Không hề hiếm có khó tìm và thậm có có thể mua rất dễ dàng tại các chợ dân sinh, siêu thị… nhưng giá trị dinh dưỡng của đậu đen đối với phụ nữ mang thai sẽ khiến nhiều chị em bất ngờ. Đậu đen rất giàu vitamin B1, B2, B12 sắt cùng tới 18 loại axit amin và 19 loại dầu.
Ngoài ra:

– Protein có trong đậu đen thậm chí còn nhiều gấp 12 lần sữa, giúp mẹ bầu dễ dàng nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết trong ngày mà không cần phải ăn quá nhiều.
– Đậu đen cũng rất giàu canxi và phốt pho giúp thúc đẩy xương, răng, vỏ não thai nhi phát triển.
– Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, phụ nữ mang thai bị trầm cảm có sự cải thiện tâm trạng rõ rệt sau khi được ăn đậu đen.

  4. Hạt sen

Nằm cuối cùng trong top 4 loại hạt tốt cho thai phụ là hạt sen. Canxi, đạm, phốt pho có nhiều trong hạt sen vừa giúp bổ thận, an thần lại giúp mẹ bầu luôn cảm thấy dễ chịu giảm mệt mỏi, stress trong suốt thai kỳ.

Không dừng lại ở công dụng tuyệt vời dành cho mẹ mà hạt sen còn rất có ích cho thai nhi khi các dưỡng chất thiết yếu giúp nhiều cho sự phát triển về hệ thần kinh, trí não của bé yêu.

  5. Hạt mắc - ca

Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao như chất béo, protein, muối khoáng, vitamin B6, canxi, sắt, phốt-pho... nên rất thích hợp trở thành món ăn vặt của bà bầu hoặc trộn thành salad trong những bữa ăn chính.

Ngoài việc tốt cho bà bầu, hạt mắc-ca còn rất tốt cho thai nhi vì nó góp phần tích lũy năng lượng cho thai nhi.

Với 5 loại hạt dinh dưỡng kể trên, các bà bầu hãy sử dụng thường xuyên để có sức khỏe thật tốt và thai nhi phát triển khỏe mạnh nhé!

Read more…

Ho là một trong những triệu chứng của nhiều loại bệnh thuộc đường hô hấp hoặc bệnh của các cơ quan khác trong cơ thể có ảnh hưởng đến chức năng hô hấp. Khi bị ho, rất khó chịu, mệt mỏi, mất ngủ, rát cổ họng... ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt. Bên cạnh các loại thuốc kháng sinh hay dùng, bạn nên tìm hiểu một số bài thuốc dân gian không chỉ hiệu quả để giảm cơn ho, mà còn an toàn, hạn chế tác dụng phụ do kháng sinh gây ra. 

Bài viết dưới đây cẩm nang sức khỏe sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số cách trị ho bằng các bài thuốc dân gian rất hay, nguyên liệu dễ kiếm mà cách chế biến cũng đơn giản, dễ làm.  để khắc phục nhanh những phiền phức do ho, viêm họng gây ra.

  1. Gừng

Bài thuốc trị ho từ gừng tốt cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Để trị những cơn ho khan, ho có đờm, ho do thời tiết… các mẹ nên rửa sạch gừng, nướng nguyên vỏ cho gừng cháy xém.

Sau đó lột sạch vỏ, giã nhuyễn và ép cho ra nước, cho thêm một ít mật ong, nước gừng để uống, còn bã gừng dùng để ngậm sẽ dịu bớt cơn ho.

Để bài thuốc trị ho từ gừng thêm hiệu quả, mỗi lần uống, bạn nên hâm ấm lại nước gừng. Bạn có thể làm một lần với số lượng lớn và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, dùng dần.

  2. Tỏi

Tỏi kết hợp với mật ong sẽ làm tăng tính kháng sinh tự nhiên, giảm viêm họng, tăng sức đề kháng.

Khi bị ho, bạn có thể lấy 4 – 5 nhánh tỏi, đập dập, trộn đều mật ong, đem hấp cách thủy, tới khi ngửi thấy mùi tỏi hăng hắc là được (không cần để tỏi quá nhừ). 

Nên để nguội, uống 2 – 3 lần/ngày, mỗi lần 1 – 2 thìa cà phê.

  3. Lá hẹ

Từ lâu lá hẹ kết hợp với mật ong, đường phèn được coi là vị thuốc chữa ho hiệu quả. Trong lá hẹ không có độc tính, dùng rất đơn giản. Bạn có thể lấy 1 nắm nhỏ lá hẹ và đường phèn hấp cách thủy rồi chắt lấy nước uống để tiêu đờm, làm dịu cơn ho.

Nếu không có lá hẹ, bạn có thể dùng các nguyên liệu khác như: cách hoa hồng bạch, hoa khế, lá tía tô, hoa hành….

  4. Quả và lá chanh

Với quả chanh tươi, bạn nên ngâm vào nước muối pha loãng khoảng 15 phút, sau đó cho vào lò vi sóng nướng kỹ. Khi chanh được nướng, những thành phần này sẽ tương tác với nhau tạo ra một dung dịch có tác dụng sát khuẩn.

Để có tác dụng tốt hơn, bạn có thể pha thêm một chút mật ong, khi sử dụng dung dịch này sẽ làm ấm phổi, giảm ho, bớt khản tiếng.

Ngoài ra, lá chanh rất thích hợp với người bị ho lâu ngày không khỏi. Bạn có thể chế biến bằng cách sắc lá chanh với gừng tươi, dùng nước sắc này cơn ho dai dẳng sẽ giảm đi nhanh chóng.

   5. Trị ho bằng mật ong

- Mật ong hấp quất còn nguyên vỏ xanh: Quất (3 - 4 quả) rửa sạch vỏ, để ráo nước, bổ đôi quả, bỏ hạt, thái lát mỏng, cho vào bát tô. Đổ mật ong ngập phần quất, trộn đều cho quất thấm đều mật ong. 

Sau đó, đem hấp hoặc cho vào nồi đun cách thủy 10 - 15 phút, tới khi quất nhuyễn, quyện đều với mật ong thành một thứ dịch sánh như siro. Để nguội, ngày uống 2 - 3 lần, mỗi lần 1 - 2 thìa café. Khi uống, có thể thêm một vài hạt muối. Không nuốt ngay, ngậm 5 giây trong miệng, để trôi từ từ qua cổ họng, giúp giảm viêm họng, giảm ngứa rát, khản tiếng…

- Mật ong hấp lá hẹ: Lấy 3 đến 5 nhánh lá hẹ, rửa sạch, để ráo nước, thái nhỏ, cho vào

bát. Đổ mật ong ngập lá, trộn đều, đem hấp hoặc đun cách thủy cho tới nhuyễn. Cách sử dụng tương tự mật ong hấp quất.

- Mật ong hấp lá xương sông: Rửa sạch lá xương sông, thái nhỏ, cho vào bát cùng với 5 thìa mật ong. Cho bát này vào hấp cách thuỷ rồi lấy nước cốt uống. Ngày uống 2 lần, uống liên tục trong khoảng 5 ngày 

- Mật ong hấp tỏi: Lấy 4 đến 5 nhánh tỏi, đập dập, trộn đều mật ong, đem hấp cách thủy, tới khi ngửi thấy mùi tỏi hăng hắc là được (không cần để tỏi quá nhừ). Để nguội, uống 2 -3 lần/ngày, mỗi lần 1 - 2 thìa café. Mật ong khi hấp cùng với tỏi làm tăng tính kháng sinh tự nhiên, giảm viêm họng, tăng sức đề kháng.

Có thể làm tương tự cách trên với các nguyên liệu khác như: cánh hoa hồng, rễ chanh, lá húng chanh, quả phật thủ, hoa khế, hoa đu đủ đực, lá tía tô, hành hoa… Tùy theo những nguyên liệu có sẵn trong mỗi gia đình mà sử dụng để chế biến.

Xem thêm: Những loại quả màu đỏ tốt cho sức khỏe bạn có biết?

  6. Rau diếp cá

Đây là vị thuốc kháng sinh có tác dụng kháng viêm trực tiếp trên họng và amidan. Cách làm nhanh nhất là giã nhuyễn rau diếp cá, đun nhỏ lửa cùng nước vo gạo khoảng 20 – 30 phút. Để nguội, sau đó thêm một chút đường cho dễ uống.

  7. Lá húng chanh

Là húng chanh cũng là vị thuốc thông dụng chữa ho và viêm họng, được Bộ Y tế xếp vào danh mục 70 cây thuốc Nam thiết yếu. Húng chanh chứa tinh dầu, thành phần chủ yếu là carvacrol có tác dụng ức chế mạnh các vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp.

Trong Đông y, húng chanh có tác dụng phát tán phong hàn, tiêu đờm, sát khuẩn, dùng để chữa ho, viêm họng, cảm cúm, hen suyễn, sốt…

Sử dụng lá húng chanh trị ho bằng cách: Rửa sạch cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi thêm lượng đường phèn vừa đủ, hấp cách thủy khoảng 20 phút. Cho bé uống liên tục 1-2 lần/ngày đến khi hết ho.

 8.  Lá tía tía tô

Tía tô còn có các tên é tía, tên Hán là tử tô, xích tô (gọi là tử, xích tía vì cây có màu tím). Tía tô tính ấm, vị cay, vào 3 kinh phế - tâm - tỳ, không độc, trị ho rất tốt.

- Nguyên liệu: Lá tía tô; hoa khế; hoa đu đủ đực; đường phèn.

- Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu đã rửa sạch vào bát sứ có ít nước lọc, đun cách thủy bằng lửa than, để sôi nhỏ lửa càng lâu càng tốt. Để nguội hoặc cho vào chai thủy tinh (không cho vào chai nhựa, không để vào tủ lạnh).

Ngoài 8 cách trị ho bằng bài thuốc dân gian kể trên đều an toàn và điều trị hiệu quả với chứng ho thông thường. Tuy nhiên, với những trường hợp ho dai dẳng lâu ngày, ho dữ dội, ho do các bệnh lý mãn tính thì người bệnh nên chọn các bài thuốc đặc trị như Thanh hầu Bổ phế thang để chữa bệnh hiệu quả trong thời gian sớm nhất, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm.

Read more…

Môi khô nứt nẻ, bong tróc nó khiến bạn đau khi ăn và nói chuyện, tính thẩm mỹ cũng giảm phần đáng kể? Vậy làm thế nào để có làn môi hồng mềm mại. Việc đó không quá khó khăn, mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút sẽ có đôi môi hoàn hảo. Hãy cùng cẩm nang sức khỏe tìm hiểu những bí kíp trị môi khô nứt nẻ mùa lạnh đơn giản mà hiệu quả nhé!

 1. Uống nhiều nước

Khi không uống đủ nước, bạn sẽ bị mất nước. Sự mất nước là nguyên nhân chính làm khô môi và gây ra bong tróc da. Khi thấy môi có những dấu hiệu này, bạn lập tức hãy uống nước ngay để bù lại lượng nước đã mất, dưỡng ẩm từ bên trong là cách trị môi khô bong tróc hiệu quả nhất. Hãy nhớ uống tám ly nước mỗi ngày để chăm sóc môi, hạn chế tình trạng khô môi cho bản thân nhé.

 2. Sử dụng dưa chuột

Nếu có dưa chuột trong tay, bạn chỉ cần cắt lát rồi đắp lên môi, đặc biệt phần môi bị bong da, để từ 5-10 phút, bạn sẽ thấy tình trạng được cải thiện rõ rệt. Dưa chuột sẽ cấp nước trực tiếp và nhanh chóng cho đôi môi của bạn giúp trị khô môi bong tróc hiệu quả thấy rõ đấy các bạn ạ.

 3. Sử dụng nha đam:

Khi môi bạn bị bong tróc da sẽ kèm theo tình trạng nứt nẻ, dù ít hay nhiều cũng sẽ gây đau đớn cho bạn. Thoa gel nha đam mỗi khi thấy môi khô sẽ vừa giúp trị tình trạng môi khô bong tróc lại có thể giúp làm lành vết thương, dịu nỗi đau nứt nẻ. Vì gel nha đam

 4. Tẩy tế bào da chết trên môi

Da môi cũng như những vùng da khác trên mặt cần được tẩy tế bào da chết thường xuyên. Nhưng việc tẩy tế bào da chết cho môi cần lưu ý, vì vùng da này rất mỏng và nhạy cảm, lại không có loại mặt nạ nào dành riêng cho nó.

Bạn có thể dùng phương pháp tẩy da chết bằng cách dùng khăn mặt mềm chà nhẹ nhàng, lên môi, bạn chỉ nên chà chừng 10 giây và mỗi tuần một lần. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng bàn chải đánh răng có lông mềm để chà xát vào các góc của môi để tẩy đi những tế bào da

 5. Dưỡng ẩm cho làn môi

Hãy tạo thói quen thoa son dưỡng môi vào buổi tối, trước khi đi ngủ để có đôi môi mềm mại vào sáng hôm sau. Nếu môi bạn quá khô và nứt nẻ, tốt nhất, bạn nên luôn mang theo son dưỡng môi và dùng chúng khi cảm thấy môi khô và khó chịu.

 Bạn nên chọn những loại son dưỡng môi có nhiều vitamin A vàvitamin E, vì chúng đều có tác dụng giúp làn môi của bạn thêm mềm mại và tự nhiên.

 6. Dùng các dưỡng chất

- Tinh dầu dừa: các dưỡng chất từ tinh dầu dừa sẽ giúp đôi môi của bạn mềm mịn tuyệt vời. Mỗi tuần, bạn nên thoa 1 lượng nhỏ dầu dừa để có được kết quả tốt nhất.

- Hỗn hợp đường và mật ong: đường giúp loại bỏ các tế bào da chết trên môi còn mật ong giúp dưỡng ẩm để môi luôn mềm mịn.

- Bột hạnh nhân: dược liệu này không chỉ làm mềm môi mà còn làm đôi môi của bạn thêm tươi tắn và rạng rỡ.

- Tinh dầu quả lựu: có tính chống ôxy hóa rất cao nên vừa có thể bảo vệ đôi môi vừa giúp chúng mềm mại và mịn màng.

Tránh xa những điều sau để trị môi khô bong tróc

Không liếm môi: Hành động liếm môi với nhiều bạn gần như là vô thức khi môi thấy khô. Tuy nhiên, làm như vậy chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn, khiến môi càng mất nước hơn mà thôi.   

Tránh xa các sản phẩm hoá học cho môi: Khi môi bị bong tróc tức là đang yếu và bị tổn thương nên tránh xa những sản phẩm dành cho môi chứa nhiều chất hoá học, hương liệu hay thuốc nhuộm. Tốt nhất chỉ nên sử dụng son dưỡng có nguồn gốc thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu giúp giữ ẩm môi tốt nhất.

Không ăn hoa quả có chứa axit ví dụ như là chanh hay cam, vì lúc này, môi đang có những vết thương, axit trong hoa quả không có lợi cho môi.

Không ăn đồ cay nóng: Tương tự như với hoa quả có chứa axit, đồ cay nóng cũng gây ra kích ứng cho đôi môi, khiến môi gặp nhiều khó chịu và nặng nề hơn. Thế nên, muốn trị môi khô bong tróc tại nhà đơn giản thì các bạn không nên dùng đồ cay nóng nữa nhé.

Không tẩy tế bào chết với axit salicylic: Khi môi đang bị bong tróc nên hạn chế tẩy da chết môi, nếu muốn tẩy nên tẩy bằng những sản phẩm thiên nhiên như là hỗn hợp dầu dừa và đường, tránh tẩy da chết bằng những sản phẩm hoá học có chứa axit salicylic, hoá chất chất sẽ khiến môi càng bị khô hơn, làm trầm trọng thêm vấn đề.

Read more…